logo

logo

Питание

Словарь питания
Гликемический индекс
Антиоксиданты
Стабилизаторы
Статьи
Клиники
Специалисты

Овсяные хлопья ("Геркулес")

Общая оценка

Овсяные хлопья ("Геркулес")

Категория: Крупы

Овсяные хлопья представляют собой рифлёные или гладкие "лепестки" белого цвета с лёгким кремовым или желтоватым оттенком. Их получают с помощью специального аппарата, который раскатывает крупу

Состав и полезные свойства

Полезные свойства овсяных хлопьев обусловлены наличием в их составе большого количества сложных углеводов, которые снабжают организм необходимой энергией.

В состав продукта входит кальций, который укрепляет и активирует процесс восстановления костной ткани; железо и магний – важные элементы для деятельности кровеносной системы; клетчатка, благодаря которой происходит очищение кишечника от продуктов распада и токсинов; витамины группы В, нормализующие процесс переваривания пищи.

В целом, хлопья улучшают работу ЖКТ, положительно влияют на деятельность нервной системы, помогают избавиться от бессонницы и стресса, нормализируют уровень холестерина и сахара в крови.

Врачи рекомендую ввести в свой рацион овсяные хлопья людям с вегето-сосудистой дистонией, анемией, при вздутии живота, диарее и т.д.

Овсяные хлопья широко используются для похудения, так как данный продукт имеет низкий гликемический индекс и надолго утоляет чувство голода.

Маски на основе овсяных хлопьев помогают избавиться от пигментных пятен, чёрных точек и мелких морщин. 

Вред  и противопоказания

Овсяные хлопья противопоказаны людям с целиакией (непереносимость злаков).

Не рекомендуется употреблять продукт в больших количествах, поскольку в нём содержится фитиновая кислота, которая накапливается в организме и провоцирует вымывание кальция.

Хлопья быстрого приготовления подвергаются существенной химической обработке, что приводит к утрате всех полезных веществ. К тому же, такие овсяные хлопья обладают высоким гликемическим индексом, поскольку производители используют подсластители, консерванты и различные добавки.

Развернуть  

Энергетическая ценность на 100г

Витамины

B1

0.45 мг
B9

23 мкг
E

1.6 мг
H

20 мкг
B4

73 мг
PP

4.6 мг
B2

0.1 мг
B6

0.24 мг

Макроэлементы

Микроэлементы

Йод

6 мкг
Медь

450 мкг
Фтор

45 мкг
Цинк

3.1 мг

Общие данные

Отзывы отсутствуют

Если вы хотите оставить отзыв, войдите в систему под своей учетной записью.

Еще не зарегистрированы?

image-2image-3image-4image-7